‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ชาช่วยย่อยอาหารได้จริงหรือ?‎

สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ผู้ทดสอบภายในของเรานําล้อหลัก SKLZ มาใช้ในทุกก้าว และกล่าวได้ว่าพวกเขาประทับใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ‎‎ โดย ‎‎แฮร์รี่ บูลมอร์‎‎

สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ท้องอืดตะคริวและอาหารไม่ย่อย? ค้นหา — ชาช่วยย่อยอาหารได้จริงหรือ?‎‎หากคุณเคยเผชิญกับปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องอืดท้องผูกหรือปวดท้องคุณอาจได้ลองใช้วิธีการรักษาต่างๆแล้ว ในการค้นหา ‘การรักษา’ สําหรับปัญหาการย่อยอาหารของคุณคุณอาจเจอคํากล่าวอ้างที่ว่าการดื่มชาสามารถช่วยได้ – ดี – ทําให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอีกครั้ง แต่ชาช่วยย่อยอาหารได้จริงหรือเป็นเพียงตํานานการตลาดที่ยิ่งใหญ่เพียงเรื่องเดียว?‎

‎เรามาดูการวิจัยและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารและวิธีที่ชาสามารถ

ช่วย (และไม่สามารถ) ได้ นอกจากนี้เรายังพบว่าชาสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างไรและวิธีที่คุณสามารถรวมเครื่องดื่มเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณได้อย่างปลอดภัย‎

‎อยากรู้เกี่ยวกับ‎‎สุขภาพของลําไส้‎‎หรือไม่? ค้นพบ‎‎ห้าวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของลําไส้‎‎ที่ LiveScience‎

‎ระบบย่อยอาหารประกอบด้วยทุกส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการกินและย่อยอาหาร วัตถุประสงค์โดยรวมของระบบคือการนําอาหารที่คุณกินและแปลงบางส่วนเป็นพลังงานและบางส่วนเป็นของเสียซึ่งถูกขับออกจากร่างกาย เมื่อหนึ่งในส่วนของระบบนี้, เช่นกระเพาะอาหารหรือลําไส้, หยุดการทํางานอย่างถูกต้อง, คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือท้องอืด.‎‎ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึง:‎

‎ในระยะยาวปัญหาทางเดินอาหารอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงโรคข้ออักเสบหรือ‎‎โรคเบาหวาน‎‎ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องให้ความสําคัญกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณอย่างจริงจัง‎

‎หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารของคุณคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อไปให้ถึงจุดต่ําสุดของปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง คุณสามารถลองทําสิ่งต่อไปนี้ได้ ‎

‎”บางคนมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการย่อยอาหาร” Adylia-Rhenee Gutierrez นักโภชนาการเชิงบูรณาการที่ผ่านการรับรองที่ ‎‎ยอร์ไลฟ์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ บอกไลฟ์ไซเอนซ์ “คุณควร‎‎เริ่มต้นด้วยการโปรไบโอติกซึ่ง‎‎ป้องกันไม่ให้ overgrowth ของแบคทีเรียที่ไม่ถูกต้องในลําไส้. จากนั้นเพิ่มอาหารที่มี‎‎เส้นใย‎‎สูงลดการดื่มแอลกอฮอล์ลดความเครียดและลด‎‎คาร์โบไฮเดรต‎‎กลั่น”‎

‎อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณคือการดื่มชา ‎‎”ชาสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้” ‎‎ดร.เคลลีแอนน์ เปตรุชชี‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลําไส้บอก LiveScience “จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2562 ใน ‎‎สารอาหาร‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎การดื่มชาสามารถควบคุมรายละเอียดของไมโครไบโอมในลําไส้ได้ดีและช่วยชดเชยความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เกิดจากโรคอ้วนหรืออาหารที่มีไขมันสูง ชาดําและชาอู่หลงเป็นชายอดนิยมสองชนิดที่ให้ผลลัพธ์เหล่านี้”‎

‎ในขณะที่ชาบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาและทําให้ระบบย่อยอาหารมีเสถียรภาพ แต่ชาอื่น ๆ

 ก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่า “ชาบางชนิดสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้” Gutierrez “ชาที่มีฟลาโวนอยด์ทําให้ระบบทางเดินอาหารสงบลง”‎‎นูม‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ โค้ช Ashley Bannister, MS RD LD กล่าวเสริมว่า “การดื่มชาอาจช่วยในการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับตัวชาเอง ตัวอย่างเช่น ชาดํามีสารอะรูบิกินซึ่งอาจช่วยปรับปรุงอาหารไม่ย่อยโดยการลดการอักเสบและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร”‎‎วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับชาและการย่อยอาหาร?‎‎มีการศึกษาหลายชิ้นเพื่อตรวจสอบผลของการดื่มชาต่อระบบย่อยอาหาร‎

‎ในการศึกษา 2015 ชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน ‎‎รายงานทางวิทยาศาสตร์‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎นักวิจัยพบว่าการบริโภคชาเขียวสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมแป้งได้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทํางานของระบบย่อยอาหาร‎‎อีก 2015 การศึกษาใน ‎‎รีวิวเมแทบอลิซึมของยา‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ แสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งมีอยู่ในปริมาณสูงในชาหลายชนิดสามารถช่วยควบคุมและทําให้กระบวนการย่อยอาหารสงบลงได้‎

‎ชาบางชนิดเช่นชาขิงชาสะระแหน่และชายี่หร่าอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาใน ‎‎วารสารยุโรปของระบบทางเดินอาหารและตับ‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ และ ‎‎Phytomedicine : วารสารนานาชาติของ phytotherapy และ phytopharmacology‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ ได้แสดงให้เห็นว่าขิงสะระแหน่และยี่หร่าทั้งหมดมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร, แม้ว่าจะมีการศึกษาน้อยได้รับการทําเพื่อค้นหาประโยชน์ของชาเหล่านี้โดยเฉพาะ.‎

‎การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการดื่มชาสามารถนําไปสู่สุขภาพทางเดินอาหารในระยะยาวได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นการศึกษาใน ‎‎วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ พบว่าผู้ที่ดื่มชาในปริมาณที่ ‘เฉลี่ย’ (ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์นานกว่าหกเดือน) มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งในทางเดินอาหารเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มชา‎‎ชาไหนดีที่สุดสําหรับสุขภาพทางเดินอาหาร?‎

‎การดื่มชาดูเหมือนจะให้ประโยชน์กับระบบย่อยอาหาร ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนําอะไรในระดับปฏิบัติ?‎

‎จากข้อมูลของ Gutierezz ชาที่ดีสําหรับการย่อยอาหาร ได้แก่ : ‎สล็อตเว็บตรง แตกง่าย / โรงแรม