สล็อตเว็บตรง แตกง่าย ท้องอืดตะคริวและอาหารไม่ย่อย? ค้นหา — ชาช่วยย่อยอาหารได้จริงหรือ?หากคุณเคยเผชิญกับปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องอืดท้องผูกหรือปวดท้องคุณอาจได้ลองใช้วิธีการรักษาต่างๆแล้ว ในการค้นหา ‘การรักษา’ สําหรับปัญหาการย่อยอาหารของคุณคุณอาจเจอคํากล่าวอ้างที่ว่าการดื่มชาสามารถช่วยได้ – ดี – ทําให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอีกครั้ง แต่ชาช่วยย่อยอาหารได้จริงหรือเป็นเพียงตํานานการตลาดที่ยิ่งใหญ่เพียงเรื่องเดียว?
เรามาดูการวิจัยและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารและวิธีที่ชาสามารถ
ช่วย (และไม่สามารถ) ได้ นอกจากนี้เรายังพบว่าชาสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างไรและวิธีที่คุณสามารถรวมเครื่องดื่มเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณได้อย่างปลอดภัย
อยากรู้เกี่ยวกับสุขภาพของลําไส้หรือไม่? ค้นพบห้าวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของลําไส้ที่ LiveScience
ระบบย่อยอาหารประกอบด้วยทุกส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการกินและย่อยอาหาร วัตถุประสงค์โดยรวมของระบบคือการนําอาหารที่คุณกินและแปลงบางส่วนเป็นพลังงานและบางส่วนเป็นของเสียซึ่งถูกขับออกจากร่างกาย เมื่อหนึ่งในส่วนของระบบนี้, เช่นกระเพาะอาหารหรือลําไส้, หยุดการทํางานอย่างถูกต้อง, คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือท้องอืด.ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง รวมถึง:
ในระยะยาวปัญหาทางเดินอาหารอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงโรคข้ออักเสบหรือโรคเบาหวานดังนั้นจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องให้ความสําคัญกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณอย่างจริงจัง
หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารของคุณคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อไปให้ถึงจุดต่ําสุดของปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง คุณสามารถลองทําสิ่งต่อไปนี้ได้
”บางคนมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาการย่อยอาหาร” Adylia-Rhenee Gutierrez นักโภชนาการเชิงบูรณาการที่ผ่านการรับรองที่ ยอร์ไลฟ์ (เปิดในแท็บใหม่) บอกไลฟ์ไซเอนซ์ “คุณควรเริ่มต้นด้วยการโปรไบโอติกซึ่งป้องกันไม่ให้ overgrowth ของแบคทีเรียที่ไม่ถูกต้องในลําไส้. จากนั้นเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงลดการดื่มแอลกอฮอล์ลดความเครียดและลดคาร์โบไฮเดรตกลั่น”
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณคือการดื่มชา ”ชาสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้” ดร.เคลลีแอนน์ เปตรุชชี (เปิดในแท็บใหม่)ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลําไส้บอก LiveScience “จากการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2562 ใน สารอาหาร (เปิดในแท็บใหม่)การดื่มชาสามารถควบคุมรายละเอียดของไมโครไบโอมในลําไส้ได้ดีและช่วยชดเชยความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เกิดจากโรคอ้วนหรืออาหารที่มีไขมันสูง ชาดําและชาอู่หลงเป็นชายอดนิยมสองชนิดที่ให้ผลลัพธ์เหล่านี้”
ในขณะที่ชาบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาและทําให้ระบบย่อยอาหารมีเสถียรภาพ แต่ชาอื่น ๆ
ก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่า “ชาบางชนิดสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้” Gutierrez “ชาที่มีฟลาโวนอยด์ทําให้ระบบทางเดินอาหารสงบลง”นูม (เปิดในแท็บใหม่) โค้ช Ashley Bannister, MS RD LD กล่าวเสริมว่า “การดื่มชาอาจช่วยในการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับตัวชาเอง ตัวอย่างเช่น ชาดํามีสารอะรูบิกินซึ่งอาจช่วยปรับปรุงอาหารไม่ย่อยโดยการลดการอักเสบและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร”วิทยาศาสตร์พูดอะไรเกี่ยวกับชาและการย่อยอาหาร?มีการศึกษาหลายชิ้นเพื่อตรวจสอบผลของการดื่มชาต่อระบบย่อยอาหาร
ในการศึกษา 2015 ชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน รายงานทางวิทยาศาสตร์ (เปิดในแท็บใหม่)นักวิจัยพบว่าการบริโภคชาเขียวสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและการดูดซึมแป้งได้ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทํางานของระบบย่อยอาหารอีก 2015 การศึกษาใน รีวิวเมแทบอลิซึมของยา (เปิดในแท็บใหม่) แสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งมีอยู่ในปริมาณสูงในชาหลายชนิดสามารถช่วยควบคุมและทําให้กระบวนการย่อยอาหารสงบลงได้
ชาบางชนิดเช่นชาขิงชาสะระแหน่และชายี่หร่าอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาใน วารสารยุโรปของระบบทางเดินอาหารและตับ (เปิดในแท็บใหม่) และ Phytomedicine : วารสารนานาชาติของ phytotherapy และ phytopharmacology (เปิดในแท็บใหม่) ได้แสดงให้เห็นว่าขิงสะระแหน่และยี่หร่าทั้งหมดมีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร, แม้ว่าจะมีการศึกษาน้อยได้รับการทําเพื่อค้นหาประโยชน์ของชาเหล่านี้โดยเฉพาะ.
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการดื่มชาสามารถนําไปสู่สุขภาพทางเดินอาหารในระยะยาวได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นการศึกษาใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน (เปิดในแท็บใหม่) พบว่าผู้ที่ดื่มชาในปริมาณที่ ‘เฉลี่ย’ (ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์นานกว่าหกเดือน) มีโอกาสน้อยที่จะเป็นมะเร็งในทางเดินอาหารเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มชาชาไหนดีที่สุดสําหรับสุขภาพทางเดินอาหาร?
การดื่มชาดูเหมือนจะให้ประโยชน์กับระบบย่อยอาหาร ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนําอะไรในระดับปฏิบัติ?
จากข้อมูลของ Gutierezz ชาที่ดีสําหรับการย่อยอาหาร ได้แก่ : สล็อตเว็บตรง แตกง่าย / โรงแรม
