ในฐานะผู้นำในธุรกิจ มีความท้าทายทางอารมณ์และจิตใจที่เราประสบซึ่งผู้ใต้บังคับบัญชาของเราไม่ได้มีส่วนร่วมหรือเห็นคุณค่า การเปลี่ยนแปลงที่ธรรมดาแต่ยากจากการเป็นผู้ดำเนินการทางเทคนิคที่ยอดเยี่ยมไปสู่การเป็นผู้จัดการระดับกลางหรือระดับสูงนั้น มักจะเกี่ยวข้องกับการรับภาระงานที่ท่วมท้น
เส้นโค้งการเรียนรู้สูงชันและรวดเร็ว คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจมน้ำ ขณะที่คุณรู้สึกว่ากำลังเริ่มสนใจ
สิ่งใหม่ บอลโค้งจะขว้างคุณจากสนามด้านซ้าย ความต้องการ
สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันทีที่คุณได้รับคำสั่งเริ่มต้น
ตอนนี้คุณต้องรับผิดชอบคนจำนวนมากขึ้น และจำเป็นต้องเข้าใจขอบเขตของบทบาท ระบบ และกระบวนการที่กว้างขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องพูดถึงการสร้างความสัมพันธ์กับคนสำคัญอย่างรวดเร็ว เงื่อนไขดังกล่าวเป็นตัวบ่มเพาะที่สมบูรณ์แบบสำหรับเสียงวิพากษ์ที่น่าสงสัยภายในที่จะพูด: ฉันไม่รู้ว่าฉันจะจัดการกับสิ่งนี้ได้จริงหรือไม่ หรือไม่เคยคิดว่าความกดดันและปริมาณงานจะเป็นแบบนี้ หรือฉันรู้สึกเหมือนกำลังไล่ตามหางของฉันอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถตามทันได้
ที่เกี่ยวข้อง: วินัยทางจิต 8 ประการมีพลังมากกว่าความสงสัยในตนเอง
ความล้มเหลวรู้สึกใกล้เข้ามาและคุณอยากจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม ก่อนหน้านี้ คุณรู้ถึงความมั่นใจ รู้สึกถึงจุดประสงค์ที่ชัดเจน และมีความรู้สึกภายในที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับความสามารถของคุณ ตอนนี้รากฐานของคุณในฐานะผู้นำกำลังสั่นคลอน และคุณกำลังวิ่งบนโอเวอร์ไดร์ฟอย่างต่อเนื่อง
ด้วยความสัตย์จริง สมองของคุณมักจะทำงานในลักษณะที่ออกแบบมาเพื่อ: เพื่อให้คุณปลอดภัย เรามีสายวิวัฒนาการที่ยากที่จะดำเนินการโดยความคิดที่มีอคติในเชิงลบ นักวิจัยด้านจิตวิทยาเช่น ศาสตราจารย์ John Cacciopo แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ได้ทำการวิจัย อย่างกว้างขวาง และบันทึกการทำงานของเปลือกสมองที่เพิ่มขึ้นภายในสมอง เมื่อเปรียบเทียบผลกระทบของสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบกับสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงบวก
คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการไม่มีการแทรกแซงเพื่อควบคุมความคิดดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาและอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การเจริญสติเป็นการแทรกแซงที่ปราศจากการเผชิญหน้า ซึ่งคุณจะได้พัฒนาทักษะในการเลือกที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณและหยุดบันทึกที่เสียหายของการวนซ้ำของความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ
สติคืออะไร?
กรอบความคิดที่นักบำบัดทั่วโลกใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยบุคคลจัดการกับอาการป่วยทางจิต ในที่สุดการเจริญสติก็เริ่มได้รับการยอมรับในด้านประสิทธิภาพในการสร้างกรอบความคิดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด มีการใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาชั้นแนวหน้า ผู้บริหาร c-suite นำมาใช้เป็นทักษะการไตร่ตรองเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเครียด และฟื้นความชัดเจนและโฟกัส คุณเสริมสร้างความสามารถของคุณในการเผชิญกับความทุกข์ยากด้วยความสงบทางจิตใจและความมั่นคงทางอารมณ์
พิจารณาว่าสมองของเรามีหน้าที่หลักสองประการในระหว่างการทำสมาธิอย่างมีสติ:
การสร้างความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ — สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น
ชั่วคราวและสามารถเปลี่ยนแปลงจากช่วงเวลาหนึ่งไปสู่อีกช่วงเวลาหนึ่ง
การสังเกตข้อมูล ข้อมูล และผลป้อนกลับโดยไม่มีการตัดสิน ประเมิน หรือวิจารณ์ หรือไม่พยายามทำความเข้าใจ
เราเรียนรู้ที่จะฟังและยอมรับความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา เราฝึกที่จะสังเกตว่าเรากำลังมีความคิด ตราหน้า คำวิจารณ์ การตัดสิน และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ จากนั้นเราก็หยุดมันชั่วคราวโดยเลือกที่จะสังเกต: อืม น่าสนใจ ฉันกำลังมีความคิดที่รู้สึกเหมือน ฉันจะไม่มีวันดีพอ หรืออืม…มันน่าสนใจที่ฉันรู้สึกถึงน้ำหนักนี้ในท้องของฉัน”
ที่เกี่ยวข้อง: สติไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นกุญแจสำคัญในการเป็นผู้นำที่ดีขึ้น
การก้าวเข้ามาอยู่หลังเลนส์กล้องแล้วกลายเป็นผู้สังเกตการณ์ช่วยลดผลกระทบที่หนักอึ้งลง ซึ่งก็คือน้ำหนักของสิ่งที่จิตใจของคุณสร้างขึ้น คุณจะเพิ่มความสามารถในการควบคุมสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณ การฝึกฝนเทคนิคนี้จะทำให้ตัวเองกลับมานั่งบนที่นั่งนำร่อง แต่การสร้างความตระหนักรู้ในตนเองให้แข็งแกร่งในขั้นต้นเป็นกุญแจสำคัญ
ฐานหลักฐานสำหรับการเจริญสติ
ในปี พ.ศ. 2555 ดร. Gaelle Désbordesใช้การถ่ายภาพด้วยเรโซแนนซ์แม่เหล็กเชิงฟังก์ชันเพื่อบันทึก กิจกรรมที่ลดลงใน อะ มิกดาลา ของสมองระหว่างการฝึก เจริญสติ และกิจกรรมประจำวันตามปกติหลังการฝึก ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งคือการบันทึกกิจกรรมที่ลดลงเพื่อให้ผู้เข้าร่วมคงอยู่ต่อไปหลังจากที่พวกเขาเสร็จสิ้นโปรแกรมการฝึกสมาธิแบบมีสติเป็นเวลาสองเดือน
การค้นพบของ Désbordes ไม่เพียงแต่มีความหมายในเชิงบวกที่ชัดเจนสำหรับการใช้การฝึกสติเพื่อปรับปรุงการตอบสนองทางอารมณ์และจิตใจของเราต่อความเครียดในชีวิตประจำวัน ในฐานะผู้นำธุรกิจ ขณะนี้เรามีเครื่องมือที่ผ่านการทดสอบเชิงประจักษ์แล้ว ซึ่งจะช่วยให้เรานำทางได้ดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และจิตใจในน่านน้ำที่มีพายุซึ่งอาจอยู่ข้างหน้า
Credit : เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
